Kreatin monohidrat povećava sadržaj vode u mišićnim stanicama, što može pomoći u aktiviranju gena odgovornih za povećanje veličine. Također pomaže u povećanju ATP-a, što dovodi do smanjenog umora i težih dizanja.
Kreatin monohidrat vam također može pomoći u postizanju naleta energije, posebno tijekom aktivnosti visokog intenziteta. Također može pomoći u poboljšanju funkcije mozga.